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須知

• 作者：周鼎
  
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• 出版社：旺文社
  
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• 出版日：2008/2/5









• ISBN：9789575088927





• 語言：中文繁體





• 適讀年齡：全齡適讀

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熱點新聞搶先報

立法院臨時會今(24)日持續審議「前瞻基礎建設第一期特別預算案」，國民黨為杯葛議事採取案海策略，提出上萬提案，甚至有委員擬以金剛經、戰國策作為提案，讓民進黨委員們表達不滿，更紛紛於臉書留言狂酸國民黨，比猴子沒羞恥心，下限無止境。

為了阻擋前瞻預算，國民黨團硬起來，提出10,421項提案，提案的紙本堆疊起來有104公分，足足是一個幼稚園孩童的身高，如果要一案一案表決恐需3個月時間。

對於國民黨的攻勢，民進黨立委林俊憲於臉書貼文說，曾經聽過一種說法，如果你把無數隻猴子，無限個打字機，關在同一間房間裡面，讓他們隨意地敲著鍵盤，只要時間夠久的話，他們終有一天會打出任何你指定的文字，比如一部《莎士比亞全集》。但我可以很肯定的說，這群猴子打不出國民黨這89萬頁的前瞻提案。因為猴子有羞恥心。

民進黨團書記長李俊俋則說，這就是國民黨的武器展示？號稱10421案，印出後18,000頁的努力「研究結果」。隨便一翻，居然是大禹治水、金剛經，還有同一案分成刪減5000萬、刪減4999萬、刪減4998萬（以下共50案），還要求議事人員逐條宣讀，這就是國民黨的水平？真的跟金小胖相距不遠了。

綠委王定宇也批評說，攸關全國治水、交通、綠能、數位環境、城鄉差距建設的基礎建設預算，今天進入實質預算審查，可是我們要面對的是...抄佛經、互抄版本、數字微調複製的國民黨垃圾提案案海，用畫面中的案海，不是為了實質審查，而是為了完全焦土阻擋台灣進步。這真的是「佛法無邊下限無止境」啊！

綠委吳秉叡則說，你沒有看錯，照片中堆積如山的提案書通通來自中央民意代表國民黨立委們，不好好審查前瞻基礎建設條例預算，也不是用心提案，只為杯葛而杯葛，上萬提案堆起來要105公分，國民黨浪費紙張外也辛苦了這些議事人員，並標註「國民黨立委，你們可知樹在淌血」、「立法院不是國民黨的印刷廠」。

綠委吳思瑤則感嘆，一萬600餘件砍前瞻預算的提案，預算還沒砍之前，倒是先砍了一堆樹。

我們的情緒之所以會有高有低，絕大部分受到許多難以控制的因素影響，例如工作危機、財富焦慮，或是單純的失戀。但其實許多我們在生活中做出的小事情、小抉擇，也會一點一滴地影響我們的心理，可怕的是你往往不會察覺，便任由他們改變，甚至傷害你的精神健康。

以下有12種最常見會破壞好心情的12種行為，

1、走路沒精神

研究發現，若人們在走路時聳著肩、彎腰駝背，那麼他們的情緒將會比那些充滿活力地走路的人，還要更加糟糕。

2、看到任何東西第一件事都是「拍照！」

現今網紅網美們當道，許多人除了超愛自拍外，外出每到一個地方就是先拍照、吃飯一道菜上桌也是先拍照，拍照最重要！然而研究發現，若你只顧著肆無忌憚地拍照，其實將徹底影響你對該件事、該地方，或該道食物的記憶。活在當下、感受當下的美好，才能讓你的精神力量更健康。

▲現今網紅網美們當道，許多人除了超愛自拍外，外出每到一個地方就是先拍照。（示意圖／翻攝自YouTube）

3、任由「霸凌者」占自己便宜

不管在校園、職場，霸凌無所不在，而若任由霸凌者從你身上予取予求，那麼後果將會慘不忍睹。你的情緒恐怕會變得反覆無常，甚至會產生放棄上課、上班的念頭。

4、從不運動

研究顯示，每周三次運動將能讓心情抑鬱的風險大幅降低。整體來講，抑鬱的人大部分都厭於從事體育活動，至於熱愛體育活動的人，出現抑鬱症狀的機率則很低；據統計，人們每次運動，產生抑鬱情緒的風險就會下降6%。

▲整體來講，抑鬱的人大部分都厭於從事體育活動，至於熱愛體育活動的人，出現抑鬱症狀的機率則很低。（示意圖／翻攝自ingimage）

5、凡事拖延

因為害怕、緊張，而拖延一件事情不去做，似乎只會讓事情變得更糟。凡事拖延的人，情緒將更可能產生低落情形。

6、讓自己身處於一段「有害的關係」中

許多人飽受焦慮、鬱悶所苦，但卻沒有意識到，其實那些痛苦是源自於他們身處的「有害的關係」中；這些關係有可能是家庭、情侶，甚至是朋友。在這些逃不開的關係折磨下，人們的內心往往被拉扯的支離破碎。

7、人生過得太嚴肅！

走在路上摔了一跤、生活中做了一件糗事，你會一笑置之？亦或感到極度尷尬、想挖個地洞躲起來？若是後者，那代表你真的太嚴肅啦！放鬆心情，多笑笑，你會發現自己將感到比較舒暢。

▲放鬆心情，多笑笑，你會發現自己將感到比較舒暢。（示意圖／翻攝自thedodo）

8、熬夜不睡

睡眠對人體極為重要，它直接影響到你的情緒、身體機能，以及精神力。睡眠是人體充電的一種方式，若是熬夜不睡覺，人體就會出現各式各樣的問題。

9、從來不獨處

在家有家人、小孩、另一半，在公司有同事、老闆，下班之後還有好朋友，生活中完全沒有與自己獨處的時光。研究發現，一天中有一段自己獨處的時光，是非常重要的，若缺乏這段時間，抑鬱和焦慮的情緒就會慢慢滋生。

10、從來不和他人進行「真正的對話」

現代人習慣用手機、電腦裡頭的通訊軟體來和彼此溝通，人和人之間早已失去「真正的對話」，以及有意義的接觸。若無法真的與彼此對話，那麼你將無法去了解對方，你的體驗和感受也會漸漸變弱，進而你的情緒與精神健康也會受到影響。

▲現代人習慣用手機、電腦裡頭的通訊軟體來和彼此溝通，人和人之間早已失去「真正的對話」，以及有意義的接觸。（示意圖／翻攝自網路）

11、沒有手機就無法生活？

你有完全遠離電子設備一段時間過嗎？睡覺時間可不算！所有的電子設備，都不斷給我們帶來過度的刺激，在疲勞轟炸之下，我們將無法獲得真正的休息，身體和心靈也無法進行「充電」，最後便會出現抑鬱和焦慮的症狀。

12、總是一心多用

一邊吃飯一邊看電視？一邊看電視又一邊玩手機？一邊玩手機還一邊聽音樂？研究顯示，現代人喜歡將事情進行「多工處理」，乍看之下效率更高，但實際上並非如此。一心多用，其實只會讓我們的心中感到焦慮不安。



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